boca sana

Estamos en verano y es una época cargada de sonrisas y cenas con los amigos, al finalizar el periodo estival puede ser un buen momento para evaluar tu dieta y asegurarte de que más allá de los chopitos y del tinto de verano estás recibiendo los nutrientes necesarios para tu salud en general y para tu salud dental en particular.

Para ayudarte a tener un cuerpo y una boca sana hemos hecho una recopilación de los nutrientes amigos de la boca y el esmalte para ayudar a asegurar sonrisas de por vida y en cualquier época del año.

Calcio

El calcio es el gran conocido por todos para la salud dental.

Proporciona soporte estructural para los huesos y los dientes y también ayuda a los músculos, nervios y vasos sanguíneos para que funcionen correctamente.

El noventa y nueve por ciento del calcio del cuerpo se acumula en los huesos y en los dientes, por lo que es crucial que lo mantengas muy presente y así poder renovar el calcio de tu cuerpo de manera constante.

Leche, queso, yogur, verduras de hojas verdes, brócoli, salmón, sardinas o soja son grandes portadores de calcio y aliados de tu salud dental.

Vitaminas, minerales y salud oral

Varias vitaminas y minerales benefician la salud oral.

La vitamina K ayuda a producir osteocalcina, que es la proteína que el cuerpo utiliza para construir los dientes y los huesos.

Los alimentos ricos en vitamina K incluyen la espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja verde.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

Muchos alimentos como cereales y leche ya vienen fortificados con vitamina D, y también puedes conseguir esta vitamina de la exposición a la luz solar, siempre con protección.

Fósforo, Magnesio y Potasio

El fósforo, magnesio y potasio también son importantes para la salud dental y para la salud en general.

El fósforo y el magnesio trabajan con el calcio para mineralizar los huesos y dientes, y el potasio ayuda a mejorar la densidad ósea mediante la prevención de que el calcio abandone tu cuerpo.

El fósforo se encuentra en los frutos secos, legumbres, mariscos y carnes magras. El magnesio y el potasio se encuentran en verduras de hoja verde oscura, pescado, aguacate y plátano.

Evitar el azúcar para una sonrisa saludable

Es importante consumir alimentos nutritivos, así como evitar los alimentos y bebidas con alto contenido en azúcares.

El azúcar causa caries mediante la creación de ácidos que atacan el esmalte de tus dientes. Evita las comidas y bebidas azucaradas y elige fruta fresca en su lugar.

Tu sonrisa y tu cuerpo lo agradecerán.

Para obtener más información acerca de los mejores consejos para tu salud dental te recomendamos que visites tu clínica dental a menudo y consultes con un profesional de las sonrisas como es tu dentista.

Aquí tienes algunos consejos básicos acerca de la nutrición que mejor le sienta a tus dientes, de todas formas si tienes alguna desviación dental o problemas más serios puedes pensar en hacerte una ortodoncia.

Tienes muchas opciones cómodas y discretas, consulta con tu médico el que puede ser más apropiado para ti.

Cuida tu sonrisa y enséñasela al mundo.

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